[펌] 혈압 - 정상범위 및 고혈압 기준
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작성자 로즈마리 작성일 25-07-23 22:31 조회 83 댓글 2본문
고혈압을 관리하는 방법은 혈압을 상승시키는 나트륨 줄이고, 콜레스테롤 수치를 조절하는 건데요. 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치가 높은 경우 혈관 벽에 노폐물이 쌓여 혈류는 느려지고, 혈압은 상승하기에 식품이나 운동 등을 통해 관리해 주시면 좋습니다.
운동은 걷기, 수영 같은 유산소운동을 꾸준히 하며, 간단한 근력운동을 병행해 주면 좋습니다. 음식은 마늘, 양파, 시금치, 견과류 등의 식품이 혈압관리 및 콜레스테롤 치수 조절에 좋으니 참고해 섭취해 주세요!
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